När du tittar på bilden här ovan, vad ger den dig för känslor och tankar? Du kanske fäster blicken på något särskilt det första du gör. Det kan vara den blå himlen, de uppsträckta händerna, havet där framför eller det att kunna sitta stilla och bara vara och göra precis vad du vill. Känslan av att vara fri, att få vara ledig.

Du behöver inte resa på semester för att få möjlighet till andhämtning. Visst är det viktigt att få en längre tid av återhämtning när det är semestertider men lika viktigt är det att ta micropauser och att ge sig själv tid att koppla av varje dag. Livets ekorrhjul snurrar på snabbt oberoende vilken fas vi är i livet. Kanske lever du singelliv och inte har träffat någon ännu eller har valt att leva ditt liv ensam. Kanske är du småbarnsförälder och har fullt upp med att få ihop vardagspusslet eller är tonårsförälder som skjutsar och hämtar, samtidigt som du försöker få insyn i barnens liv. Du kan vara i övre medelåldern med utflyttade barn och som arbetar för fullt fram till pensionen. Oavsett vilken fas du befinner dig i så har du egna behov och behöver ta det lugnt ibland, sakta ner tempot för att hinna med att reflektera över allt som sker. Trycka på pausknappen, som man brukar säga. Fundera på hur du kan hitta återhämtning i din vardag, vilket blir en investering för framtiden. Finn dina egna små oaser i kaoset. Gör något du inte brukar. För in nya rutiner på arbetsplatsen, något som andra inte behöver veta om att du gör. Det är din egna lilla hemlighet.

Gör något på egen hand en stund varje dag. Om du har ett eget rum/kontor lås in dig 10-15 min på rummet och hitta på något du tycker är roligt och som fyller på dig med energi. Det kan vara ett intresse du har på fritiden som att sticka, teckna (gärna i energigivande färger som rött eller orange), lösa korsord eller lyssna på en glad melodi i hörlurar som du kan dansa runt till en stund. Allt som får dig att må bra och höjer dina energier är ok. Tänk på att detta gynnar även din arbetsgivare. Om du inte befinner dig på en arbetsplats, utan hemma, skapa utrymme för egentid och vila i ditt hem, gärna en särskilt utvald plats där du finner avkoppling och ta även gärna avstressande promenader ute i naturen.
Hitta dina egna strategier för att få din välförtjänta vila och energipåfyllnad.

Vill du läsa mer om mig, välkommen till min hemsida: www.annettewickander.com

I mitt förra blogginlägg skrev jag om att ha flera strängar på sin lyra. Idag tänker jag skriva om min passion för fotograferandet, ett intresse som har funnits med mig hela livet. Med min mobilkamera fångar jag magiska upplevelser i naturen.

Dokumentera upplevelser. 

Redan som barn tyckte jag om att dokumentera upplevelser med kameran och när jag kom upp i tonåren gick jag fotokurser och använde olika slags objektiv. När jag blev lite äldre och hade flyttat till en egen lägenhet inredde jag ett mörkerrum, fotade svartvitt och försvann in i min egen värld medan
jag väntade på att bilderna skulle framträda där de låg i framkallningsvätskorna.

Fogografera i olika ljus. 

Intresset då var att fota människor och byggnader i olika slags ljus. Jag älskade till exempel skymningsljuset på Österlen och alla jag umgicks med blev fotograferade av mig på den tiden. Några av mina vänner fick jobb via modellagenturer via bilder jag lämnat in.

Barn- och natur foto. 

Efter det att jag blev mamma i början av 2000-talet lade jag fotandet på hyllan ett tag, förutom att jag ständigt tog bilder på barnen i deras olika utvecklingsstadier. Psykologi är ju också något som jag alltid har varit intresserad av. När barnen blev större utvecklades mitt fotograferande också i samband med att mitt andliga intresse och intresset för naturen tog fart.

Naturfotografering som ett kall.

Jag som tidigare i livet ständigt befunnit mig med min kamera i stadsmiljö kände mig plötsligt manad att ta bilder ute i naturen. Det kändes som det var naturen som kallade på mig. Den pockade liksom på och påminde mig ständigt om sin närvaro. Som barn vistades jag ofta i naturen men alltmer i staden, sedan jag flyttade till Stockholm vid 21 års ålder.

Magiska kort. 

När jag skulle skriva ett inlägg här i bloggen blandade jag orakelkorten Healing with the fairies och ut hoppade de två översta korten; Visualization och Magic of Nature.
Det blev tydligt att det var just det här som skulle vara dagens tema.

Min naturgrupp på Facebook. 

Året 2015 startade jag Facebook gruppen Natur foto och andlig utveckling, en grupp för alla som har ett natur intresse, som tycker om bilder och som är intresserad av att utveckla sina sinnen.

Fantasi eller verklighet. 

Minns du när du var barn och såg sådant som ingen annan såg. Det kallades fantasier och ofta uppfattades detta som något man inte skulle lägga någon vikt vid, eftersom det kom från ett barn. Nu är vi inte barn längre och vi kan själva lägga ribban vid vad som är okej att känna, se och uppfatta. Vi kan ta upp vårt “fantiserande” igen och åter få uppleva magin så som vi gjorde när vi var små.

Jag tror att det finns mycket i våra naturupplevelser som i allra högsta grad är verkligt, fastän kanske i en annan slags verklighet. Själv ser jag inte bara träd och stenar ute i skogen längre, jag ser ansikten, hjärtan, vättar och så kallade trädandar och på senare tid har jag uppfattat det som att de också ser mig.

Spännande upptäckter. 

Det finns inget mer spännande än att upptäcka och se något nytt i naturen som jag kan dokumentera med min mobilkamera och dela med mig av i naturgruppen. Se här ovan två av alla de tusentals bilder jag tagit i skogen sedan jag startade gruppen Natur foto och andlig utveckling på Facebook för snart fem år sen. Välkommen dit du också. Jag hoppas på att ha väckt en nyfikenhet hos dig. ❤️

REKLAMINLÄGG

Ta hand om dig själv med naturnära produkter från Svensk Hälsokost. Fina erbjudanden via denna länk:

Nextory erbjuder dig via denna länk att lyssna gratis på ljudböcker i 14 dagar och sedan från 99 kr i månaden:

Händer det att du reflekterar över dina relationer och varför ni fortfarande umgås, eller fortsätter du att träffa gamla vänner som på rutin, fastän ni egentligen inte har så mycket gemensamt?

Det är som vi sitter fast i gamla hjulspår och även har föreställningar om att det inte går att skaffa nya vänner, att vi inte kan det, särskilt inte när vi har blivit äldre.

Det finns en massa fördomar kring det här, som att man redan har sin vänskapskrets i en viss ålder och ogärna släpper in någon ny i den, eller att man inte har tid att lära känna nya människor men är det verkligen så?

Jag själv har lärt känna många helt fantastiska människor på senare år och jag har upplevt att det med åldern på ett sätt har blivit lättare i relation till andra. När det inte finns samma krav att man ska vara på något speciellt sätt, inget socialt spel, man släpper på masker och att umgås blir mycket mer avslappnat. Inte som i ungdomens självupptagenhet, istället mera inlyssnande och med en nyfikenhet på den andre. Man riktar sig mer utåt istället för att ha den där inre dialogen med sig själv.

Jag gläds alldeles särskilt åt att möta likasinnade, de som har utvecklats åt samma håll, har liknande grund att stå på och som förstår och inte dömer, med en ödmjukhet för hur vi handskas olika med livets upp- och nergångar.

Det är nu ett nytt år med nya möjligheter och kom ihåg att delad glädje är dubbel glädje. Våga släppa någon ny person nära dig och du kan få en vän för livet. Det är sann rikedom.

Januari månad är den månad på året som jag känner mig mest intresserad av att förbättra min hälsa. Särskilt efter en ovanligt kolhydratrik jul.

Vädret

Den här gången skyller jag på det gråtrista, dimmiga och regniga vintervädret. Det fick mig ännu mer benägen att välja det allra sötaste bland juldelikatesserna. Och så har jag ju inte så många laster i livet, jag har till exempel aldrig druckit alkohol, inte någonsin rökt en cigarett, och sådant som droger har aldrig funnits som ett alternativ för mig.

Hälsosam livsstil

Jag är helt enkelt för rädd om mig själv och min hälsa. Ja, det är faktiskt så. Jag skulle aldrig utsätta mig själv för något av ovanstående men däremot kan jag inte motstå en chokladpralin, gärna en hel ask! Allra helst de praliner som har fyllning inuti. Jag kan inte motstå dom.

Choklad

Och visst är choklad också beroendeframkallande. Kanske nyttigt för min psykiska hälsa men då ska det helst vara mörk choklad. För mycket choklad leder förstås  till oönskad viktökning. Därav mitt inlägg här ikväll. Nu är det dags att ta tag i det här med nya krafttag. Vilken är då den bästa metoden att gå ner i vikt snabbt och att behålla den? Jag har provat på Lchf men kände mig aldrig riktigt bekväm med att det ingick så mycket fett i kosten.

Oavsett alla argument för hur hälsosamt det skulle vara att äta bacon till frukost och gärna en klick vispgrädde varje dag så kändes det inte bra för mig och något jag alltid försöker lyssna till är min inre röst.

Minska på kalorierna

Efter att ha läst på om olika metoder blev jag lite extra nyfiken på den nya 8/800 dieten som går ut på att i 8 veckor äta max 800 kalorier om dagen med fokus på medelhavskosten. Dieten ska vara blodsockersänkande, ge minskad hunger och snabbt resultat. Det ska också vara möjligt att bibehålla vikten. Den grundar sig på Michael Mosleys 5:2 diet och har utvecklats av kostrådgivaren Catherine Schuck. Jag kan tycka att det är väl värt ett försök. Nu när jag har rensat bort alla sötsaker ifrån huset och inga frestelser finns kvar.

Vardagsmotion

Motion är förstås också viktigt och för mig som föredrar skogspromenader är denna diet alldeles lagom. Här förespråkar man vardagsmotion som att ta trapporna istället för hissen, cykling och lättare promenader. Det passar mig som har tröttnat på gym.
Har du några planer för att få en bättre hälsa år 2020. Kom ihåg att alla positiva förändringar är bra, även de små.

Om du vill läsa mer om mig och min bakgrund gå gärna in på min hemsida
www.annettewickander.com

År 2020 är på ingång och visst är det väl skönt att kunna lämna det gamla året bakom sig och bara njuta av att det nya året ännu är som ett oskrivet blad. Och bäst av allt, det är vi själva som fyller innehållet med det vi önskar oss. Visst händer det saker i världen som vi känner att vi inte har någon kontroll över men vi måste alltid börja hos oss själva och det vi kan göra för att världen ska bli en bättre plats.

Jag brukar ägna nyårsafton åt att rensa bort allt som jag inte behöver längre och upplever en sådan frihetskänsla av att möta det nya året utan ett tungt bagage. Jag som person gillar ordning och reda och har en särskild passion för nya skrivböcker, och pärmar att sätta in nya register i och allra mest tycker jag om almanackor, en helt ny almanacka inför år 2020!

Jag rensar bort gamla kläder som hängt i garderoben i ett helt år utan användning, tömmer ur lådor med skräp jag samlat på mig och  slänger bort gamla mejl och tömmer mobilen på bilder. All sådan rensning ger mig en enorm tillfredsställelse när det är över.

Ett tips är också att se över umgängeskretsen. Finns det personer som du kanske behöver ha mindre kontakt med för att må bättre själv. Relationer bygger på att både ge och ta. Finns det obalanser och du är den givande parten hela tiden i en relation bör du fundera på “What’s in it for you” som man brukar säga. Har du energitjuvar omkring dig? Hur kan du undvika att bli negativ påverkad av andra inför det nya året?Fundera på hur Du vill ha det. Vad behöver Du rensa?

Glöm inte bort att berömma dig själv för allt bra du åstadkommit under det gångna året. Du är en stjärna. ?

Jag önskar dig det allra bästa inför år 2020.❤️

www.annettewickander.com

Nu när julen är här med förväntningar och magiskt skimmer över sig vad önskar du dig?

Julen, barnens högtid får oss alla, stora som små, att tindra med ögonen. Oavsett vad vi har för erfarenheter med oss av julfirande brukar julen sällan gå oss obemärkt förbi. Antingen vi saknar någon eller något och helst vill hoppa över jultradtionerna helt, kanske aldrig ha fått uppleva någon riktig jul, helst vill slippa minnas, eller älskar julen och går all in och stressar upp oss till max för att allt ska vara perfekt.

Julen kommer oavsett och du kan välja vad du vill använda tiden till. Du kan fira jul precis som du vill. Skapa dina egna jultradtioner. Det finns inget rätt eller fel. Har du inga positiva minnen, skapa nya. Lägg det som varit bakom dig och gå framåt, utan att vända dig om. Så som julens budskap, att vi firar att ett litet barn har fötts, kan du också fira ditt inre barn.

Du som är vuxen nu kan lyssna  inåt och ge dig själv precis det du behöver. Även på julen. Hur skulle du önskat att julen var när du var liten, vad fattades dig då? Du kan återskapa allt detta. Din tid är nu. Låt budskapet om kärlek sprida sig som ringar på vattnet, eller som kortet ovan, som såpbubblor. Var som ett barn på nytt. Lek och ha kul! Vill du ägna dig åt dig själv, bara vila, njuta av god mat, långa bad och kanske något kreativt som att måla. Så gör det. Du väljer själv. Känn den harmoni som julens budskap inspirerar till. Ge kärlek till dig själv och till andra. Spara på energin och njut av att bara vara i nuet. Låt barnen, så och ditt inre barn, få vara i fokus när det är jul.

Jag önskar dig den bästa julen, i ljus och kärlek. ❤️

Nu när julen snart står för dörren brukar det vara en ständig stress och ett jäktande inför allt som ska hinnas med i tid.

Kortet Föräldrar/föräldraskap känns högaktuellt.

Som förälder kan man känna sig otillräcklig, t ex att man inte ha råd att köpa de julklappar som förväntas eller att inte klara av att fira en jul som man anser att barnen förtjänar för att man kanske inte orkar av olika skäl.  Alla de här känslomässiga kraven under julen.

Det ska hinnas med besök hos både mor- och farföräldrar och olika släktingar som vi kanske inte brukar träffa annars, och framförallt så ska det vara trevligt, fastän det här kanske inte alls är människor som vi har lust att umgås med och särskilt inte på julen, då vi vill ha lugn och ro och känna den där julmysiga känslan med de allra närmaste.

Måste vi umgås med människor som vi inte har trevligt ihop med och som tar energi ifrån oss, människor som vi visserligen delar blodsband med men som inte känns som själsfränder?

Varför utsätta sig för det här på julen, särskilt om man redan vet att det kommer att bli för mycket alkohol, konflikter och en disharmoni som man inte önskar sig varken under julen eller någon annan gång?

Fundera på hur du vill fira jul. Vad du vill att din jul ska innehålla. Tänk i genom vilka känslor som styr dig när du väljer tacka ja till sådant du egentligen inte vill. Om det är skuldkänslor, är det i så fall någon som ger dig eller kommer känslorna inifrån dig själv?

Lyssna till ditt inre. Julen är lika mycket din som någon annans och du har all rätt att tacka nej om något inte känns bra.

Om du inte känner dig redo att helt bryta traditioner/mönster kan du alltid komma med alternativa förslag som innebär att man möter upp halva vägen. Du har rätt att ställa krav och säga nej till icke önskvärda beteenden. Till exempel kan du säga att du och barnen kommer bara om det är alkoholfritt, om det är så du önskar julen för dig och din familj. Du kan också kompromissa genom att erbjuda dig komma förbi din släkting någon timme för en fika under juldagarna men att julafton är en helig dag som du vill fira hemma med dina närmaste. Observera att de närmaste inte behöver innebära mor, far, syskon eller annan släkt om dessa inte får dig att må bra. De närmaste kan innebära fina vänner som bara vill dig väl.

Hushåll med din energi. När du väl har bestämt dig för hur du vill fira jul i år, stå fast vid ditt beslut. Släpp eventuella skuldkänslor och låt inte andra störa din inre frid genom att lägga på dig skuld. Lät andra få ta hand om sitt. Du behöver bara ta ansvar för dig själv.

Sammanfattningsvis. Du väljer själv hur och med vem/vilka du firar jul. Sätt dina egna behov i främsta rummet. Och nej, det är inte egoistiskt. När du säger ja till det du verkligen vill, prioriterar du din tid bättre och ger med hela ditt hjärta när du ger. ❤️

Med dessa ord vill jag passa på att önska dig en riktigt God Jul!

Vill du läsa mer om mig, välkommen till min hemsida:  www.annettewickander.com 

I dagens blogginlägg vill jag att vi reflekterar kring ovanstående påstående: Dags att gå.

De flesta av oss har en tendens att stanna för länge i situationer och relationer som inte gagnar oss längre. Det kan handla om en  kärleksrelation som gjort sitt och att vi vet att båda två skulle utvecklas och må bättre på varsitt håll men ändå stannar vi kvar och hoppas att det ska bli bättre, och åren går. Likadant kan det vara med vänner ifrån förr. Träffas vi bara för att vi borde, eller ger relationen oss något fortfarande. Ibland sitter vi fast i gamla mönster och ger oss inte utrymme att vara de vi har blivit, istället för de vi var.  Och hur är det på jobbet. Hur ofta ställer vi oss frågan hur mycket glädje vi känner av att tillbringa hela veckan på den här arbetsplatsen och hur mycket utveckling vi tycker att vi får. Är det de här människorna som vi möter dagligen på vår arbetsplats just de som vi vill umgås med, är vi är på rätt plats.

Ibland är det destruktiva situationer vi behöver gå ur. Ett sådant exempel är när vi hjälper någon i vår närhet så mycket att denna inte får möjlighet att utvecklas. Det kan vara ett barn som överbeskyddas och som inte ges utrymme fullt ut att växa och göra sina egna misstag, eller en annan vuxen som vi avlastar ansvar och istället ger oss själva en alldeles för tung börda.

Alla dessa frågor leder fram till att det är Dags att gå. Gå ur något för att ge utrymme till något annat, något som är bättre. När du lämnar något bjuder du in till något nytt och outforskat.

Fundera på vad du önskar dig. Hur du skulle vilja att det var. Precis så kan du få det! Gör något bättre för dig själv idag. Fatta ett beslut att gå ur något som inte gagnar dig längre. Kom ihåg att när du tar tag i det här kan det också leda till något positivt för någon annan. Det ger nya erfarenheter och utveckling för alla inblandade. 

Vad är det Du behöver gå ur eller lämna?

Se december erbjudanden. https://www.facebook.com/motdinfullapotential/

j

Hej, du som läser mitt inlägg!

I dag vill jag att vi reflekterar över ordet BALANS och vad det innebär i våra liv. Särskilt vad det innebär i ditt liv. För mig personligen handlar balans om att hinna med allt som jag vill och tycker är kul att göra utöver de här måstena som vi alla har. Vem vill att sådant som att handla, tvätta, städa, putsa fönster, plocka undan saker och laga mat ska ta all tid utöver det arbete som vi får betalt för att genomföra. Som om det inte räcker med det, så ska vi hinna med att skjutsa barn till aktiviteter och kompisar och har vi en relation måste vi se till så att den växer och frodas, för du vet väl om att relationen också behöver jobbas på, vilket vi förstås kan sätta av lite extra tid för om vi vill. Vi behöver också hinna med att må bra och det gör vi ofta genom att ägna tid åt olika motionsformer och hälsobefrämjande aktiviteter. Sådant som gymträning, yoga, meditation kan stå på schemat varje vecka. En vanlig fritidsaktivitet nuförtiden är att ägna sig åt sociala medier och åtskilliga timmar går åt till att; Facebooka, twittra, blogga, kolla instagram mm. Som vi alla vet så finns det 24 timmar per dygn och vi bör ju sova i alla fall minst runt 6-7 timmar för att orka med hela dagen. Kvar blir 17-18 timmar och många förvärvsarbetar mer än hälften av dessa timmar och flera har mer än två timmar till och från sin arbetsplats. Hur vill du dela upp den dyrbara tiden och finns det något vi du har möjlighet att ändra på för att få bättre livskvalitet? Det här vill jag att du reflekterar över och känner inåt vad din själ längtar efter i detta NU.

Hur ser det ut med arbetstiden, går det att ändra på den och få någon timme extra på kvällen, eller kanske en sovmorgon ibland?

Hur ser det ut med balansen mellan  fritid och jobb, planerar du in något kul emellanåt för att fylla på dig själv?

Blir det någon vuxentid ibland, eller gör ni allt ihop med barnen?

Måste du/ni göra alla de tråkiga hemuppgifterna själva eller kan någon annan hjälpa till med dom?

Prioriterar du en skogspromenad framför mobil/ dator/ teve någon gång ibland för att rensa huvudet ifrån intryck och bara vara i stunden? När du vistas i naturen blir det som en lisa för själen och nya insikter och idéer kommer till dig. Det är som att rensa i hårddisken.

Fundera lite på om det finns något i din vardag som du kan förändra för att få en bättre balans. Om du gör mer av det du tycker om att göra kommer du definitivt att trivas bättre med din tillvaro. Var kreativ och tänk gärna lite utanför boxen.

Hej, du som läser det här. Detta är mitt allra först blogginlägg. Det här med att blogga är ett helt nytt sätt för mig att nå ut med min syn på andlighet. I vanliga fall håller jag till på Facebook där jag är admin i tre grupper: Medial vägledning,  Natur foto och andlig utveckling samt Andlig Hunger. I den förstnämnda gruppen lägger jag ut vägledningskort med budskap varje vecka och i samarbete med Attraktionslagen hamnar budskapen oftast rätt. De som är i behov av att få höra just det som något av korten har att berätta, lyckas hitta in i gruppen i rätt tid. De väljer med sin intuition ett av de tre kort som jag har lagt upp och ner på sidan och dagligen får jag respons på att budskapen är “spot on”. Det känns mycket tillfredsställande för mig när jag kan hjälpa till med så små medel.

Med bloggandet hoppas jag på att nå ut både till dig som redan har ett andligt intresse och till dig som känner en nyfikenhet och som upplever att det fattas något och  som vill få ett nytt perspektiv. Jag vill här på ett enkelt och lätt sätt dela med mig av mina kunskaper och ge verktyg som kan underlätta i vardagen och ge lindring och tröst när livet ger motgångar. Jag vill förmedla hopp och ljus.

Första temat är: Glädje.

När reflekterade du sist över vad som ger dig glädje i livet och när gav du dig själv möjligheten att känna ren glädje? Jag menar nu inte när du kände dig lite halvnöjd med tillvaron, utan när du kände dig genuint glad. Kommer du ihåg när du hade en sprudlande, sockerdrickskänsla inom dig, som när du var förälskad sist? Det är den känslan jag vill du ska eftersträva att uppnå. Vi har alla olika sätt att komma dit men när vi kommer på hur och på vilket sätt vi höjer våra energier så blir tillvaron så mycket lättare. Vi får också med oss andra i vår glädjeyra och de positiva, goda energierna sprider sig som ringar på vattnet. Hur kan du hitta guldkornen i din vardag? Jag vet att livet inte alltid är en dans på rosor men även om det känns tungt och motigt så finns det alltid något litet ljus i mörkret. Det är just detta ljus jag vill du ska lägga ditt fokus på nu och höja dina energier, om så bara för en stund. 

Du kanske undrar vad som får mig att känna glädje. Nuförtiden behövs det inte så mycket. Det kan vara en fågel som sjunger utanför mitt fönster, att solen skiner just när jag ska ta en skogspromenad, eller om jag inte känner mig helt på topp brukar jag nynna på en sång som ger mig positiva minnen och gör mig glad.

Fundera på vad du kan göra för att föra in mera glädje i ditt liv.  Ett tips är att göra det du älskar och att älska det du gör.

För inspiration och mera glädje välkommen till facebook grupperna Medial vägledning Annette Wickander, Natur foto och andlig utveckling samt gruppen Andlig Hunger som jag har tillsammans med min vän och samarbetspartner Christina Otterstam.