5 goda skäl att dricka kaffe.

Visste du att det finns en rad hälsofördelar med att dricka kaffe?  För bästa effekt bör du dricka mellan 3-5 koppar om dagen. Funderar du på att minska ner på kaffedrickandet så läs det här först.

1.Antioxidanter

Kaffe är rikt på antioxidanter som är nyttiga, förutom att de håller dig frisk så får de dig på gott humör. Antioxidanter förknippar vi ofta med färgstark mat, som frukt och grönt men enligt en amerikansk studie har kroppen extra lätt att ta upp antioxidanter ifrån just kaffe.

2.Fokus och prestation

Långtidsminnet och inlärningsprocessen förbättras av koffein. En stor kopp kaffe ska enligt samma amerikanska studie, memorera mönster och bilder i upp till 24 timmar. Halterna av dopamin höjs, vilket är bra för koordinationen och du kan också förbättra träningsresultat genom att dricka en kopp av den härliga drycken varm eller kall, innan prestation.

3.Hälsovinster

Jag har läst, att i olika studier har det framkommit att man kan lindra eller har möjlighet att helt undvika vissa sjukdomar genom regelbunden kaffekonsumtion. Du som dricker drycken dagligen löper mindre risk att bli deprimerad och risken att få Parkinssons sjukdom minskar, enligt forskare vid Linköpings universitet. Alzheimers minskar med hela 60 % enligt en studie på Karolinska, om medelålders individer dricker 3-5 koppar kaffe om dagen. Kaffet ska också ge en viss skyddande effekt mot bröstcancer. Forskare i Lund har upptäckt att det även minskar risken för återfall av bröstcancer. Enligt en amerikansk studie, reducerar två koppar om dagen risken att drabbas av diabetes 2 med en tredjedel. Kaffet har positiv effekt på de insulinproducerande cellerna och hjälper kroppen att fortsätta producera insulin. Det har också antinflammatoriska egenskaper och många åldersrelaterade sjukdomar börjar med en kronisk inflammation.

4.Kaffe som fettförbrännare

För dig som vill gå ner i vikt. Kaffe höjer din kroppstemperatur, vilket ökar förbränningen och det är vetenskapligt bevisat att koffein kan öka förbränningen med 10-29 %. Vid 4 koppar om dagen av denna dryck, kan du bränna 79-150 kalorier mer än du brukar.

5.Kaffe och socialt umgänge

Det finns väl inget trevligare än att ses över en kopp kaffe. Fikatraditionen är stark i Sverige och det är en självklarhet för oss att gå på konditori och dricka kaffe, gärna med tilltugg som en gräddig bakelse eller en smörgås. Många, förtroliga samtal har kommit till över en kopp kaffe. Ett naturligt sätt att ses.

Nespresso Dolce Gusto touch

Själv är jag svag för en riktigt god kaffe latte och har inlett en intensiv kärleksrelation med den här kapsel maskinen. 🥰

Serverat på Nobelfesten

3 saker som gör mig glad.

Vackra bilder

Inget gör mig så glad som när jag fotograferar och får möjlighet att ta vackra bilder. Jag älskar att gå igenom alla bilder i efterhand som jag har i min mobil och studera dom och lägga märke till detaljer. 

Fotoevent

Något som verkligen gjorde mig glad var när jag blev inbjuden till en foto session med en fotograf i lördags. Det var ett riktigt roligt event. Vi var ett litet gäng foto entusiaster ifrån närområdet som samlades för att få tips om hur man tar bättre bilder med mobilen.

Fototeknik

Vi fick lära oss av ett riktigt proffs och tränade oss på att ta bilder i olika ljus och tänka i komposition. Jag tar ju bilder varje dag men sällan så medvetet och fokuserat som jag gjorde i helgen. Det var spännande att tänka på ett annat sätt och få tips på hur en vanligt förekommande bild kan bli intressantare. På bilden här, använde vi en guldreflektor som verkligen fångade upp den här statyns karaktär.

Tecken i naturen

Jag brukar inte tänka så mycket när jag fotar. Det är mer som meditation för mig. Det gör mig så glad när jag ser olika tecken i naturen. De påminner mig om allt magiskt som finns att upptäcka. Jag fotar intuitivt och känner in var jag ska ta en bild. Ofta vet jag inte förrän efteråt varför jag fotade just där, bara att jag kände mig dragen till just det området. Efteråt kan jag upptäcka mycket intressanta detaljer i mina bilder, som här. Först ser vi de vackra, rosa blommorna som slagit ut men om vi tittar längst upp, vad ser det ut som, om inte ett hjärta. 💗

Vårtecken

Det finns förstås olika saker vi tänker på när det gäller tecken i naturen. Vårtecken är nog det vanligaste. Ett av alla tecken på att våren är kommen är myrornas återkomst.

En härlig kopp kaffe

Jag uppskattar de små sakerna i vardagen och en tredje och sista sak som gör mig glad, är en riktigt god kopp kaffe. Vi har köpt hem en Nespresso maskin och det var en bra investering.

Read More

Grodor, blommor och bin.

Våren är här även om det har blivit kallare bara på några få dagar. Plötsligt har ett nygammalt intresse väckts till liv i mig och helt oväntat så har grodor och blommor och bin hamnat i mitt fokus. Vår blommor har det också varit svårt och motstå dedan blåsipporna kom. Det är magiskt i naturen så här års. 

Grodor

Vadan detta nya intresse för grodor kanske ni undrar. Från att mest ägna mig åt fotografering av träd och blommor, till att de senaste tre helgerna ägnat timmar åt att sitta helt försjunken i en grod damm. Från blommor till grodor.

Min nya kamera

Det beror på min nya kamera, en digital förstoringskamera. Perfekt för grodor och blommor och bin, på avstånd.

När jag var yngre hade jag en systemkamera och ett stort objektiv. Jag hade till och med ett mörkerrum där jag kunde framkalla bilder. På senare år har jag endast använt mobilen för fotografering. Till exempel för att ta snabba bilder och lägga ut dom meddetsamma i sociala medier. Som av en ren tillfällighet, om man nu tror på sådana, fick jag möjlighet att köpa den här kameran som endast tar bilder på ett avstånd på minst 25 meter. Jag älskar den och har alldeles nyss fått hem ett stativ till den.

Blommor och bin

Från och med nu kan jag ta till exempel ta bilder på alla vilda djur och insekter utan att stå nära inpå. Jag vill inte riskera att skrämma någon. Grodor har det varit extra intressant att fotografera eftersom de just den här tiden har ägnat sig åt att göra fler grodor. Det har helt enkelt funnits massor av dom. Nästa projekt blir att vänta in alla grodyngel och studera dom på håll. Det är mycket som händer i naturens barnkammare den här årstiden och har jag turen på min sida kanske jag lyckas föreviga ett rådjurskid som tar sina stapplande första steg eller en fågelunge som prövar sina vingar för allra första gången. Det finns ett rikt djurliv här i min lilla skog.

Hjälp från änglar.

Vi har andevärlden med oss som stöd på vår vandring här på jorden. Ibland är det bortgångna anhöriga som ger sig till känna, bara för att visa oss sin kärlek. Vi har också guider med oss, sådana som vi valt ut redan innan vi kom hit. De kan ha särskilda egenskaper som vi behöver använda oss av i vissa faser och ibland behöver vi ha deras vänskap, bara för att diskutera hur vi ska komma vidare i livet. Och så har vi förstås änglar.

Änglar

Änglar är särskilt upphöjda väsen som fungerar som en länk mellan oss och Gud. De finns alltid där för att stötta och vägleda oss. De lämnar inte vår sida när vi befinner oss i sorg och i stora livskriser. De visar oss ofta vägen på ett symboliskt sätt. Ett exempel är genom heliga tal; t ex 3 och 7. När sådana tal återkommer ska vi vara särskilt uppmärksamma.

Änglar hjälper oss om vi ber om det.

Änglar behöver ta hänsyn till den fria viljan och hjälper bara till om vi verkligen vill ha deras hjälp. De har inte rätt att styra och ställa om vi själva inte vill det. Tänk om vi innan vi bestämde oss för att komma till jorden, beslutade oss för att vi ska klara av de svåraste utmaningar på egen hand. Då skulle det bli fel om änglarna hjälpte oss. Därför är det alltså viktigt att vi högt eller i tanken ber om änglarnas hjälp. De hör oss alltid och lämnar också små meddelanden. Genom olika tecken visar de oss att de finns nära. Ibland genom något särskilt tecken eller budskap.

Änglar med olika uppdrag.

Änglarna har för övrigt särskilda uppdrag. En favoritängel är Ärkeängeln Mikael, som är den kraftfullaste av alla änglar och som vi kan be om hjälp när vi behöver kraft, mod och styrka. Med hans hjälp kan vi utföra mirakel. När vi hör sådant som Han måste ha haft en skyddsängel eller Jag förstår inte vad jag fick kraften ifrån eller Hur kunde jag tänka klart i den situationen. Då är det ofta ärkeängeln Mikael som har ryckt ut eller som vi har fått låna kraft ifrån. En vanlig fråga är hur kan ärkeängeln Mikael hjälpa alla när de behöver hans hjälp. Det är på grund av att han kan vara på flera olika platser samtidigt. Andra kända ärkeänglar med olika verksamhetsområden är; Rafael, Gabriel, Uriel, Jofiel och Metatron och det finns många fler.

Möten med människor

Människor som dyker upp i precis rätt tid är ett typiskt änglatecken. Det finns ju inte bara änglar i andevärlden. Det finns jordänglar också. Särskilt godhjärtade och hjälpsamma människor, ofta inom sjukvård och social verksamhet, kan visa sig vara en räddande ängel i en utsatt situation. Speciella möten kan också vara synkronistiska. Det vill säga att någon person kommer i vår väg just när vi behöver få ett särskilt svar eller ett budskap, som verkar oförklarligt att det kommer just den vägen.

Lägg märke till tecken

Andevärlden och änglarna lämnar oss inte fastän vi ibland kan känna oss ensamma och utlämnade. De gör allt de kan för att vi ska förstå att de är hos oss. De ger oss små tecken på vår väg som vi behöver vara uppmärksamma på och ofta är de personliga.

Natur kort och budskap

Natures Whispers oracle cards

Idag vill jag lämna budskap ifrån naturinspirerade orakel kort för att jag tycker de är så vackra. Själv vistas jag i skogen så ofta jag kan och så även idag, under tiden som jag lägger kort och lämnar budskap.

Tre kort

Tre kort upp och ner och därefter vänder jag på dom och lämnar budskap. Du kan nu välja något av dom med din intuition under tiden som du passar på att ta en paus. Sätt dig ner på en lugn plats och blunda, gärna utomhus. Ta ett par djupa andetag eller sitt stilla och andas lugnt i några minuter. Du kan nu titta på bilden och välja det första kort som du känner dig dragen till. Kort och alla slags bilder är bra verktyg när du vill träna din intuition.

Nu vänder jag på Natures Whispers oracle cards.

Här ser du mina orakel kort rättvända. Ibland händer det att tankarna får styra och då kan det bli så att du inte kan relatera till budskapet. Läs först det kort du valt och därefter intilliggande kort, därför svaret kan finnas där.

Budskap

Nr 1. Amplify Your Positive Emotions

För dig som valt orakel kort nr 1. Det finns en krusningseffekt av energi som flyter från dig. Var positiv och låt den lycka du sänder ut sprida sig som ringar på vattnet till alla omkring dig. Cirklar representerar cykler och du går ständigt ut och in ur nya sådana och växer och utvecklas. Sammanfattningsvis, det finns nu goda möjligheter att lyckan sprider sig till alla delar i ditt liv.

Nr 2. Intuition

För dig som valt orakel kort nr 2. Du verkar ha förmågan att bara veta vad som komner att fungera. Din kreativa process är unik. Det är som magi och plötsligt vet du bara! Här påminns du om att du har din egen inre röst som vägleder dig alltid. Använd din visdom i ett högre perspektiv.

Nr 3. Perfect setting

För dig som valt kort nr 3. Om du har ett mål eller en vision se till att att omge dig med rätt miljö för att drömmen ska blomstra. För det första var snäll mot dig själv och fira dina talanger och prestationer. Tänk på hur det brukar gå till i naturen. Till exempel är position viktigt och sol, jord, luft, vatten och näring. Ta de nödvändiga stegen för att uppnå dina mål. Lita på processen.

Avslutningsvis. Jag önskar dig en harmonisk vecka.❤️

 

 

Bönor av alla de slag.

Idag vill jag slå ett slag för bönan. Det finns flera sorters bönor att välja på och de är både goda och nyttiga men framförallt mättande.

Bruna bönor

Egentligen har jag inga större erfarenheter av att äta bönor nyttigt. I Skåne, varifrån jag kommer, så var det bruna bönor som gällde och som ni vet är det massor med sirap i den maträtten. På så sätt gör man en nyttig böna onyttig! De bruna är förstås lika nyttiga som de andra, om man äter dom som de är, till exempel i en sallad.

Ett nyttigt komplement

Jag har börjat upptäcka bönan på senare tid och hittat några favoriter. Jag har lärt mig tycka om; kidbeybönor (de röda), svarta bönor och de stora vita. Alla finns att hitta i vilken matvarobutik som helst. Själv har jag fastnat för Zeta s färdigkokta ekologiska.

Varför äta bönor

Jag har märkt att jag inte längre är sugen på något sött efter maten och att jag inte längre behöver äta något mellan målen. De håller mig helt enkelt mätt längre. Enligt näringsfysiologer är alla av sorterna bra för den som vill gå ner i vikt men särskilt kidneybönor och vita bönor som innehåller höga halter av anioxidanter och antinutrienter som minskar insulinpåslaget.

Haricots verts bönor

En annan favorit är haricots verts bönan, även kallad brytböna. De är gröna brytbönor som skördats tidigt. Rika på kostfiber och vitamin B, E, selen, järn, kalium och kalk och innehållet folat som är extra viktigt att få i sig under graviditet. Jag brukar steka dom i olivolja med lite flingsalt på. Så gott!

Ett vardagsrecept

Här ett enkelt recept för att göra nyttiga bönor godare. Jag låter dem ligga i en plastburk med lock i kylen och sedan använder jag dom till all mat. På så sätt blir det enkelt att vara hälsosam. På tallriken nedan har jag även lagt till rädisor och sockerärtor.

Älvornas helande orakel kort.

Det blåser verkligen hårda vindar ute idag. Under tiden som jag väntar på bättre väder, lägger jag några orakel kort här till dig ur Healing with the Fairies. Jag lägger dom först upp och ner, därefter vänder jag dom och lämnar budskap.

Tre orakel kort

Sätt dig ner och hämta andan en stund under tiden som du väljer ett av tre orakel kort. Kanske har du haft mycket att stå i under påskdagarna och nu är det dags att släppa den stressen och koppla av. Blunda och ta några djupa andetag. Öppna ögonen och se på korten. Välj med din intuition och det första kort du får till dig har ett budskap till dig.

Korten är nu vända

Jag har nu vänt på korten. Vilket orakel kort valde du, var det nummer 1, 2 eller 3. Om det du valde inte känns helt rätt eller kanske till och med obegripligt så läs även de andra kortens budskap. Ibland tänker vi mer än vi känner och då blir det inte rätt.

1. New Location

När du får upp detta orakel kort är det mycket som talar för att du är på väg någon annanstans. Du kan ha funderat på att byta bostad eller arbetsplats. Det kan också innebära att din arbetsgivare förflyttar dig till ett annat kontor. Ha tillit till att förändringarna blir till det bättre för dig.

2. Miracle Healing

När du får upp det här orakel kortet kan du vänta dig ett mirakel. Antagligen har du haft det svårt en tid och du kan ha bett till högre makter för stt få det att vända. Det här är en bekräftelse på att dina böner blivit hörda. Du kan nu släppa taget om det du burit på så länge och lita på att någon annan löser problemet åt dig.

3. Beauty

När detta orakel kort dyker upp ur leken är det en bekräftelse på att du behöver se skönheten hos dig själv. Tänk aldrig tankar som trycker ner dig själv. Tänk istället alltid kärleksfulla tankar om din kropp, ditt ansikte, ditt hår, din vikt. Tala till dig själv dagligen om hur vacker du är och hur tacksam du är för allt som är du. Investera tid, gärna idag, på sådant som får dig att känna dig extra vacker.

Avslutningsvis

Till sist vill jag önska dig en skön vecka, som blir lite kortare i och med att det är annandag påsk idag, måndag.

Påsken med alla härliga färger.

Påsken är en härlig tid. För det första vet man säkert att våren är på väg och för det andra kan man njuta av påskens alla färger och smaker.

Påsktraditioner

Påsken är en av mina favorithögtider. Jag har med mig tydliga högtidstraditioner ifrån min barndom som jag har velat hålla kvar. På påsken var det min mormor som stod för det mesta pysslet. Jag minns att hon skapade små påskkärringar och  kycklingar som prydnader i det fjäderbeklädda påskriset. Ett kärt barndomsminne.

Påsk pyssel

Det målades också en hel del ägg på påsken. Jag minns att det var en av höjdpunkterna. Vi gjorde bland annat färgbad till äggen De kom ifrån någon närliggande bondgård. Vi sänkte ner äggen i färgbad och de blev gröna, röda, lila, blå och gula. Äggen blev så fina! Jag har som egen tradition att ställa fram vattenfärger och ritpapper på påskbordet för att uppmuntra till kreativitet när det är påsk.

Påskens goda mat

Inför att påsken är på väg letar jag efter några nya recept för att föra in något nytt på påskbordet.

i år hittade jag recept på äggmuffins med spenat och kalkonbacon, äggkaka med sötpotatis och keso samt en ljuvligt lätt chokladmousse som  avrundning på all den goda maten.

Moussen var kalorifattig men väldigt god ändå. Jag valde en sockerfri mörk choklad som jag smälte och vispade tillsammans med fyra äggvitor och ett par matskedar strösocker. Jag försöker hålla mig till en hälsosam livsstil även vid festliga tillfällen.

Mycket att välja på

På påsken tycker jag om när det finns mycket mat att välja på. Framförallt tycker jag om när det finns en massa färdig mat i kylskåpet att bara plocka fram när jag är ledig. Jag kan rekommendera de nyttiga recept som finns med i tidskriften I Form.

 

Jesus film eller Jesus musikal

En tradition på påsken som är viktig för mig är att påminnas om att firandet egentligen handlar om Jesus och att han återuppstod på den tredje dagen. Min favoritfilm är Jesu liv men i år fick det bli musikalen Jesus Christ Superstar. Den gick på SVT på påskafton.

 

 

 

Hur ska man tänka när man väljer ärendehanteringssystem?

För att kunna hitta ett användarvänligt ärendehanteringssystem, anpassat för just er verksamhet, bör ni först tänka på följande: Vilken funktion ska systemet fylla och i vilken omfattning? Dessa frågor ska vi besvara i det här inlägget och berätta hur våra tjänster kan hjälpa er.

Vad är ett ärendehanteringssystem?

Ett ärendehanteringssystem administrerar all den information som kommer in till ert företag eller organisation och delar upp denna i olika slags ärenden. Exempelvis felanmälningar, frågor och information kring kund- och kontohantering, arbetsfördelning i interna och externa projekt osv.

Det finns system som passar för alla branscher och dess funktioner kan anpassas efter just era behov. Omfattningen på dessa kan även de justeras för att fungera för både mindre och större verksamheter.

Fördelar med ett korrekt uppsatt system

Ett effektivt ärendehanteringssystem är användarvänligt och lätt för era medarbetare att hantera. Det analyserar och prioriterar ärenden utifrån er verksamhets specifika krav och ni sparar därmed tid och kan behandla de inkomna ärendena snabbt. Den administrativa arbetsprocessen förenklas och gör så att era kunder och användare får så bra service som möjligt.

Hur fungerar Nilex?

Vi på Nilex tillhandahåller skalbara, enkla ärendehanteringssystem. Vi erbjuder olika paketlösningar, guidar dig till att hitta det optimala systemet och hjälper dig genom hela installationsprocessen:

  • Implementation: Installation och konfiguration av system. På plats hos kund eller remote.
  • Utbildning: Vi organiserar en övergripande utbildning för alla som kommer att arbeta i systemet.
  • Konsulttjänster: Våra konsulter arbetar nära ditt IT-driftteam för att säkerställa att både uppgraderingar, infrastrukturförändringar och systemets vardag levereras med högst möjliga prestanda.
  • Support: Om du har någon fråga eller står inför utmaningar – är du alltid välkommen att kontakta vår suppor

Vill du veta mer om hur vi arbetar och hur vi kan hjälpa just ditt företag? Läs mer här.

Läs mer om vår ärendehantering.

En fast tjänst.

Den senaste veckan har varit händelserik. Jag som har varit den ständige vikarien har nu fått en fast tjänst och det har jag inte haft på flera år.

Frihet

Fri som fågeln. Ja, jag har själv valt att ha det så. Helt utan band till någon särskild arbetsplats, utan någon fast tjänst. Framförallt har jag trivts med att vara min egen. Självständig som jag är har jag aldrig känt mig vara i behov av någon chef. Jag har också haft möjlighet till ledig tid när det har passat mig, för livet är ju så mycket mer än bara arbete. Jag är säker på att du också har flera strängar på din lyra.

Erbjudande

Jag har fått frågan om jag vill stanna på den här arbetsplatsen, mer än en gång. Den här gången, efter ett 1-årigt vikariat, tackade jag faktiskt ja till det här erbjudandet. Det kändes bara så rätt i själ och hjärta. Tiden verkar helt enkelt vara inne för ett fast arbete.

Arbetsmiljön är viktig

För mig är trivseln på arbetsplatsen lika viktig som arbetsuppgifterna. Det ska kännas roligt att vara på jobbet varje dag. Tänk så många timmar vi ägnar åt arbete. Det är självklart att vi måste trivas på  jobbet. Jag har många fina kollegor som arbetar på andra kliniker och vi tar ibland en fika ihop eller en bit mat på lunchen och med utsikt över Årstaviken. Bara en sån sak, att ifrån sin arbetsplats ha den bästa utsikten i stan. Jag är verkligen lyckligt lottad.

Har hittat hem

Kuratorsarbetet på just den här arbetsplatsen passar mig som hand i handske och arbetskamraterna, som till största delen är sjuksköterskor och läkare, är helt fantastiska! Jag har arbetat inom många områden och tillsammans med  flertalet olika personalgrupper men aldrig trivts så bra som nu. Sammanfattningsvis; När du har hittat både rätt jobb och rätt arbetsplats för dig, tveka inte att stanna kvar. Å andra sidan, var inte rädd för att prova på olika saker tills du hittar rätt. Tids nog kommer du på det, som för mig. Nu känns det som jag har hittat hem.

Till startsidan